jak robić

ja chodzę do tego klubu grubasa. Minus jest taki, ze talerzy jest mało (300kg da się złożyć bez sztangi) więc jak zacznę robić ciąg to ponad połowy nie ma . PS też studiuje an Cybulskiego, a mieszkam na pl. Św. Macieja (więc mam "wszędzie" blisko)

Jestem tego samego zdania. Jak dla mnie tylko ćwiczenia złożone mają sens. Po co robić uginanie na biceps skoro można go wyćwiczyć przy okazji treningu pleców na drążku. Tutaj dobrym przykładem są gimnastycy którzy raczej nie wykonują ćwiczeń izolowanych.

[...] parówki, kiełbasa czy frytki - tłuszczu od groma, a wszyscy to lubią... Co do opisu na opakowaniu - nie raz przekonałam się, że producenci oszukują i zaniżają ilość tłuszczu - np. kupiłam kiełbasę 90% mięsa i po usmażeniu na patelni sam smalec i jakieś nędzne skwarki. Najlepiej robić tak, jak radzi Malinowa albo zjeść coś innego w zamian.

rozpisz ile tu jest białka/węgli/tłuszczy, wydaje mi sie duzaa monotonia, i strasznie malo wegli jak chcesz mase robic. Ale rozpisz zobaczymy

Zakładam że nigdy nie trenowałeś sprintów? Jeśli nie to na początku szybko ci skoczy szybkość. Masz tu jakiś plan do tego możesz dorzucić ćwiczenia z programy Air Alert na siłę nóg i powinien czas Ci się dość szybko polepszyć. Plan http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Air Alert http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php A jak masz [...]

[...] dość szybko i dynamicznie. I wątpie żeby ci ludzie wrzucali ilość powtórzeń ot tak sobie żeby było z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e. Ps. Nie robie tego programu tylko ćwiczenia w ilościach które podał mi Cregg w planie treningowym ale zastanawiam się czy jak już skończę ten plan nie robić całego Air Alerta. Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-07-24 16:01:50

Aha no właśnie tak myślałem żeby nie zacząć FBW, a że tak jeszcze zapytam o takie ćwiczenia jak uderzania młotem w opone, np Fedor tak robił moge takie coś robić ? A i FBW zaraz jakieś rozkminie i tu wrzucę zobaczycie co jest źle ;] Z góry dzięki.

Suple to wedle własnego uznania. Zresztą w tym zakresie to ekspert ze mnie żaden. Takie ćwiczenia jak walenie młotem w opone zawsze możesz robić. Na pewno nie zaszkodzą w mogą pomóc.

[...] pucharow i medali, rzeczywiscie formula clipu najlepiej sie sprawdza. Wiec naprawde duze brawa dla pomyslodawcow !! 2. Co do zawartosci tego clipu - jedno pytanie - jaki jest jego cel ? bo niestety jest to skretka z wielu zawodow krajowych i zagranicznych .. skretka niewiele pokazujaca ... dajaca wrazenie totalnej przypadkowosci i chaosu [...]

[...] 36,29 Prolaktyna, testosterony ponad normę.. lh teraz i tak spoko ale FSH po staremu minimum... Shgb chyba nie trzeba robić bo teść wolny wysoko Nie mam zielonego pojęcia jak mam to rozumieć.. te wysoki testosteron od dawna mi nie pasi Dodam, że odkąd mam te problemy to jądra są zasysane, pomniejszyły się dużo. Plodnosc, nasienie też do bani...

Z ssa nigdy nic nie brałem, jakieś wspomagacze naturalne bądź suplemacyjne też nie biorę, testosteron cały czas na gorze.Dokladnie to jest ten lek, pamiętam, że jak go brałem to prawie od razu dostawałem mdłości. Nasienie zrobiłem w laboratorium bo wizualnie było beznadziejne i kilka krotnie mniej ilościowo. Z tym lh FSH też nie wiem co robić. Bym [...]

Czy robiąc arnoldki mogę robić raz jedną, a raz drugą rękę? Tzn. najpierw prawa ręka, a potem lewa, bądź odwrotnie, swoje pytanie motywuję faktem, że jak staram się prowadzić jedną rękę pionowo w górę to mi się spotykają końce sztangielek i druga ręka musi odejść na bok, co powoduje, że kiepsko pracują mięśnie tej drugiej ręki. Dodatkowo mógłbym [...]

[...] sa tez dyscypliny, gdzie sredni naklad czasu w prace i czestotliwosc przeklada sie na wyniki. Poza samymi predyspozycjami do obserwacji i doskonalenia sa tez czynniki jak priorytety zyciowe. Sam mysle odpowiedziales sobie w pewnym sensie na pytanie, ale wiem ze szukasz tej definitywnej odpowiedzi - da sie, czy nie da sie. No tej odpowiedzi [...]

tez waze 110 obecnie i mysle ze 300 mg by mnie wyslalo na ojon 4-5 tabs to dla mnie maks jak chce robic ciezar na klate dobry. wiecej mnie wytrzepuje za mocno

Staż treningowy to rok więc od razu nie podejrzewałbym o sezonowca. Powtórzenia - rzeźbe można robić też na 6 powtorzeniach. Kwestia co jak na kogo działa. Bo przy rzeźbie/redukcji to chodzi o diete.

dieta na oko czy wyliczona ? ile masz tam kalorii ? jakby co to zobacz na potreningu.pl wyliczy Ci automatycznie wszystko jak dodasz tylko produkt najważniejsza uwaga to taka ze brakuje tłuszczy których powinieneś mieć ok. 1g/k/m/c odnośnie treningu -w barkach brakuje ćwiczeń na tylny akton np. unoszenie na boki w pochyle czy odwrotna brama - [...]

[...] bieżni, a w niedzielę w parku. Takie długotrwałe, o jednostajnym tempie biegi i w ogóle samo cardio, nie jest sprzymierzeńcem budowy mięśni a odchudzania niewielkim. Dlatego ponownie proponuję zainteresować się krótkimi treningami interwałowymi. Ich - interwałów praktycznie nie da się robić codziennie wiec na drugi dzień cardio są jak znalazł.

do przysłego tygodnia jak znowu bede cwiczył triceps to beleć na pewno przestanie. Tylko czy to normalny ból, może faktycznie wynika to z tego ze zaczałem robić ćwiczenie w którym pobudziłem jakąś część mieśnia która przy innych ćwiczeniach pobudzana nie jest i teraz tak to czuje

Jutro trening więc zacznę robić tak jak mówiłeś A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

ta piramida dla bardzo zaawansowanych jest stosowana przez 99% amatorow ;) ci bardzo zawansowani czesto rozne inne systemy stosuja jak np rampa. z tymi izolacjami jest tak ze sa one raczej robione na koniec treningu na dopieszczenie miesnia wiec ludzie robia wieksza ilosc powtorzen (np 15) i tutaj latwiej robic stalym ciezarem. ile ludzi tyle [...]